Stressbewältigung im Alltag - 8 mal 90 Minuten

Kleine, ruhige Gruppe (max. 10 Teilnehmende)
Du analysierst Deine individuellen Stressmuster und lernst typische Stressfaktoren kennen.
Durch Selbstexperimente und ein Tagebuch beobachtest Du Stresssituationen, Gedanken und Gefühle.
Einführung in kognitive Umstrukturierung, Selbstinstruktion, Problemlösestrategien und Zeitmanagement.
Praktische Entspannungsübungen (Autogenes Training, PMR, Atemtechniken) und Bewegungsübungen, die leicht in den Alltag integrierbar sind.
Kreative Elemente wie Malen oder Ausdrucksarbeit helfen, Stress erlebbar zu machen und innere Ressourcen sichtbar zu machen.
Reflexions‑ und Hausaufgabenmodule sorgen dafür, dass Du das Gelernte täglich üben und nachhaltig verankern kannst.
Kleine, ruhige Gruppe (max. 10 Teilnehmende)
Austausch in der Gruppe und persönliche Unterstützung

Kompakt-Workshop: Stess- und Burnoutprävention & Kreativität - 1 mal 4 Stunden

Kleine, ruhige Gruppe (max. 10 Teilnehmende)
Kompakte Einführung in Stress- und Burnoutprävention
Praktische Entspannungsübungen: Atemübungen, Mini-Meditationen, Progressive Muskelentspannung.
Kreative Umsetzung: Stresssituationen, Gefühle und persönliche Ressourcen werden künstlerisch gestaltet.
Reflexion und Austausch in der Gruppe, praktische Tipps für die Alltagsintegration.
Abschluss: Persönlicher Plan zur sofortigen Umsetzung der Techniken.

Kleine, ruhige Gruppe (max. 10 Teilnehmende)
Jede Woche 60 Minuten mit Körperwahrnehmung, Atem- und Lockerungsübungen.
Entspannungstechniken wie PMR, Autogenes Training und kurze Fantasiereisen.
Gestaltungsübungen: Farben, Formen und kreative Ausdrucksarbeit zur Verarbeitung von Stress und Förderung der Selbstreflexion.
Hausaufgaben: Kurze Entspannungsübungen, Alltagsbeobachtungen, Tagebuch für eigene Erfahrungen.
Reflexions- und Feedbackphasen: Fortlaufendes Monitoring der Fortschritte, Stärkung der Resilienz und Ressourcen.