Stress, Zeitdruck und Hektik sind häufig Ursache von Erkrankungen. Daher ist es umso wichtiger richtig zu entspannen. 

 

Die Progressive Muskelentspannung / Muskelrelaxion (PMR) nach Edmund Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die seit fast einem Jahrhundert sehr erfolgreich angewendet wird. Im Unterschied zu anderen Entspannungstechniken werden hierbei unter Anleitung zunächst einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt, um sie danach gezielt wieder zu entspannen. Durch diesen mehrmaligen Wechsel zwischen An- und Entspannung erlernen Sie in kürzester Zeit, Ihren Körper wieder bewusst wahrzunehmen und Anspannungen zu lösen. Durch die angenehme körperliche Entspannung erreichen Sie gleichzeitig eine tiefe, psychischen Entspannung. Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr wirksame Methode zur Stressbewältigung und leicht erlernbar. Bei regelmäßigem Üben können Sie am Ende des Kurses sich innerhalb weniger Minuten in einen tiefen Entspannungszustand versetzen. 

 

Anwendungsgebiete

  • Stress 
  • Schlafproblemen
  • Erschöpfungszuständen
  • Hyperaktivität
  • Bluthochdruck
  • Unruhe, Nervosität und Gereiztheit
  • eingeschränkter Leistungsfähigkeit durch mangelnde Konzentration
  • Ängsten
  • Migräne
  • Schmerzen und Verspannungen
  • Asthma
  • Verdauungsstörungen


PMR kann jeder erlernen und durchführen – unabhängig vom Alter und der persönlichen körperlichen Fitness. PMR ist eine aktive Methode und besonders für unruhige Menschen zu empfehlen.

 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen, Decke