Einzel- & Kurzzeit-Coaching – Akut, fokussiert und praxisnah

 

Für Wen 

  • Du stehst unter akutem Stress, fühlst dich überlastet oder suchst schnell wirksame Lösungen.

  • Du möchtest Klarheit gewinnen, deine eigenen Ressourcen erkennen und Strategien entwickeln, um Belastungen besser zu bewältigen. 

Was dich erwartet 

  • Individuelle Analyse deiner Stress- und Belastungsmuster

  • Kombination aus Entspannungsübungen (AT, PMR), Bewegung & Core-Training

  • Kreative Impulse (Mal- oder Gestaltungsübungen) zur Reflexion und Selbsterfahrung

  • Resilienztraining & Stressmanagement: praktische Tools für den Alltag

  • Burnout-Prävention: Strategien, um Stress frühzeitig zu erkennen und abzufangen 

Ziele des Coachings 

  • Schnelle Entlastung und innere Ruhe

  • Mehr Klarheit über persönliche Ziele und Prioritäten

  • Eigene Ressourcen aktivieren und stärken

  • Praktische Methoden sofort im Alltag umsetzen 

Format & Ablauf: Präsenz oder online

  • Einzelsitzung (60 Min.): wöchentlich oder zweiwöchentlich

  • Kurzzeit-Coaching (3–6 Sitzungen): gezielt auf akute Anliegen, Soforthilfen und konkrete Alltagstools

  • Struktur jeder Sitzung: Check-In → Thema & Intervention → Übung/Transfer → Abschluss & Hausaufgabe 

Bitte mitbringen 

  • Offenheit für neue Perspektiven

  • Bequeme Kleidung

  • ggf. Malerkittel für kreative Einheiten 

  • Schreibzeug oder Tagebuch

Nimm unverbindlich  Kontakt auf

 Begleitendes Coaching – Langfristige Begleitung & nachhaltige Veränderung

   

Für Wen  

  • Du möchtest langfristig an deiner Resilienz, Stressbewältigung und inneren Balance arbeiten.

  • Du willst Routinen aufbauen und beruflich oder privat stabiler werden. 

Was dich erwartet  

  • Tiefgehende, längerfristige Begleitung über mehrere Monate

  • Kombination aus Coaching, Entspannung, Bewegung und kreativer Selbsterfahrung

  • Individuelle Strategieentwicklung für Stressmanagement, Burnout-Prävention und Resilienzaufbau

  • Integration von Selbstmanagement, Achtsamkeit, Grenzen setzen und kreativen Tools

  • Kontinuierlicher Transfer in deinen Alltag, inklusive Übungen, Atemtechniken und kreativen Impulsen 

Ziele des Coachings 

  • Nachhaltige Stressbewältigung und mehr Gelassenheit

  • Stärkung eigener Ressourcen und Routinen

  • Bessere Balance zwischen Arbeit, Privatleben und Kreativität

  • Langfristige innere Stabilität, Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit

Format & Ablauf: 

  • Regelmäßige 60-minütige Sitzungen nach Bedarf

  • Präsenz oder Online möglich

  • Optional kombinierbar mit Entspannungs-, Bewegungs- oder Kreativeinheiten 

Bitte mitbringen  

  • Offenheit für intensive, langfristige Arbeit

  • Bequeme Kleidung,

  • Schreibmaterial,

  • ggf. Malerkittel für kreative Einheiten 

Nimm unverbindlich  Kontakt auf
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